d 3

ok daje ankiete zeby bylo okay, niektore pomijam bo poprostu nieznam odp. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 66 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: niewiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: diete mam dobra, odzywiam sie i suplementuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5 [...]

Ja stosowałem, mega dziwny suplement. Jak na przedtreningowca, to raczej nie ma co liczyć na jakąś megapompę czy coś w tym stylu. Działa bardzo spokojnie, bez fajerwerków. Może placebo, a może ten suplement ma za zadanie działać jak "cicha woda". Co do skali: Pompa: 0/5 Koncentracja: 3/5 Siła: 3/5 Masa: 4/5 I tutaj się zatrzymajmy na [...]

Doszło do nieporozumienia :-) nie pytajcie jak ale waga wazyła razy 2 }:-( kapnąłem się jak przeanalizowałem jeszcze raz wagę poszczególnych produktów, papryka 0,5 kg? to juz była przesada:D ustawiłem wage jak nalezy |-) pojawił się symbol kg, wcześniej nie było nic i myślałem że waży tak jak trzeba...reasumując, teraz dziennik zywieniowy wygląda [...]

Leyus - trenuje karate 1,5 roku i jestem po HST. Nomen omen masa nie poszła ale to dlatego,że dietka kulała ( przynajmniej tak myśle :D ). Co do siły to ~10kg na ławce prostej tak samo jak barki Reszty nie miezyłem. Obwody też wzrosły. EDIT: Za szybko przeleciałem temat. SOG za osiagi bo jak widze są zacne a człowiek z Ciebie szlachetny Czyli [...]

A pamiętacie finały K1 Max 2007 kiedy to mistrz muay thai wygrał swoje 3 walki przez KO własnie technikami bokserskimi Po co sie ich uczył? bo w mt sa nie tylko kopniecia ale TAKZE uderzenia? a podawanie filmikow jakichs tez nie ma sensu... bo znajdzie sie walki w ktorych bokser pokona tajboksera i takie w ktorych to bokser zbierze becki walczy [...]

Od pompek na 3 krzesłach tyż ? Bo od dipsów to chyba nie uwierzę ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-01-20 19:50:19

co do tego co ktos napisal ze jestem endo .. raczej jestm ekto .. mam 190 cm i waga 75 kg, ciezko mi zdobyc kilogramy ... 2 miesiace temu wazylem 70-72 kg, przytylem na 75 ale te kilogramy poszly chyba w brzucho hehehe kurcze bo lipa wyjsc z takim czyms na plaze :D a co do postow wyzej .. nie popijam posilkow, nie zapycham sie jednym posilkiem, [...]

1. Dobic 100 na klate ;D poki co 85 jest. 2. Wkoncu jakis cykl zrobic kreatynowy 3.Ładna sylwetke do wakacji zrobic 4. Zdac do next klasy . 5. pic bardzo rzadko kiedy w nowym roku same 18tki 6. Zrobic prawko ... i t p Wesołych ;))

1. Zdać z dobrymi ocenami :D ;] 2. Rozpocząć uprawianie jakiegoś sportu (siatkówka,piłka nożna, pływanie) 3. Trochę poćwiczyć ;] 4. Mniej spędzać czasu przed kompem (w wolne dni to 10 h! :O)

zdac maturę w bicku utrzymać 43 na klatkę do 130 kg wyrzeźbić 6packa na brzuchu ;D i tak od siebie dla Was -> powodzenia

2009: 1) Nabrać mase 2) Wyrobić "kaloryferek" 3) Zrobić w końcu siłownie, a jak nie siłownie to chociaż wyciąg 4) Zdać dobrze egz do szkoły średniej :D 5) Na 1 stycznia 2009 -> nie mieć kaca xD Zmieniony przez - M-P w dniu 2008-12-28 23:57:49

- dieta całoroczna (dotychczas to masakra, zjadałem do 2 pak ptasich mleczek na dzień !) -80 na klatę +28;D -na laski szkoda czasu i kasy -zrzucić wagę do 85 teraz 93/4 -przy tej wadze mieć 40 -nie pić za dużo (mimo to że cały rok osiemnastki w tym moja )

W minioną sobotę w austriackim kurorcie Bad Goisern odbył się jeden z najcięższych i najbardziej prestiżowych maratonów MTB na Świecie! Piątkowy skwar i żar z nieba przerodził się w nocy w prawdziwą "alpejską" masakrę! Śnieg, grad i deszcz a do tego zaledwie 2-3 stopnie w plusie, a w wyższych partiach gór śnieg postawił nie lada wyzwanie [...]

Jak xemon napisał warto by było zrobić także tsh , anty tg i anty tpo, ft3,ft4 kortyzol. No a warzywa gdzie masz w diecie ?. Podsumowując myślę ze zrób tak zacznij "dobrze jeść".wysypiać się,normalnie ćwicz, zdrowo żyj. Dokup te suple jak ci pisałem, tych supli nie kupisz raczej razem.Omega 3 to możesz tak z 2 gr brać ,czosnek normalnie witaminy d [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM [...]

hmm czyli widzialbym to tak przy wadze 80kg: zapotrzebowanie okolo 2500kcal na malym "+" :D tłuszcze- 70g (625kcal) przypada 0,875g/kg masy ciała białko - 160g (640kcal) przypada 2g/kg masy ciała wegle - 309g (1235kcal) przypada 3,86g/kg masy ciała czy tak moze byc?? a moze cos jeszcze zmienic...

tak sobie testowałem ostatnio czy podołam wyzwaniu takiego planu: Poniedziałek- 5 km, ze 2/3 serie pompek po 25/30, podciąganie nachwytem 2/3 serie po 8, po południu plecy i biceps, wieczór godzina k-1. wtorek podobnie, tylko że po południu robię stacje pod k-1, wieczór trening , środa bez treningu rano, ale po południu klatka i triceps, czwartek [...]

Wolę zrobić trening, zostały mi ponad 3 miechy masówki i z takiego powodu wolę nie odpuszczać jednak. Gdybym miał iść na jakiś większy melanż to bym raczej sobie dał spokój ;D

Wyniki 4 kolejki Francja - Rosja 2:0 Hiszpania - Portugalia 2 : 0 Anglia - Włochy 1:0 Brazylia - Niemcy 3:0 (w) Tabela po 4 kolejkach Strzelcy po 4 kolejkach Kaka 5 Rooney 2 Arszavin 1 Villa 1 Toni 1 Gallas 1 Trezegeuet 1 Sytchev 1 Rafael Sobis 1 Ribery 1 Schweinsteiger 1 Del Piero 1 D. Silva 1 Henry 1 Anelka 1 J. Cole Torres 1 [...]

Mi sie wydaje,ze najlepszym rozwiazaniem jest np. 8 tygodni cykl(masa/dlugie estry) , potem 3 tyg. off i w tym czasie hcg , potem znowu 8 tyg cykl(jakosc,krotkie lub tez dlugie estry) i odblok i przerwa z 4 miechy i dalej :D Chyba najrozsadniej;) Zmieniony przez - FoneX2 w dniu 2011-02-24 00:01:59 Zmieniony przez - FoneX2 w dniu 2011-02-24 00:03:13